도서정보
- 저자 : 아리타
- 등록일 : 2012-10-22
- 출판사 : 미다스북스
- 출판일 : 2012-03-15
- 공급사 : 우리전자책
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지원기기:
| 제목 : 아침 5분 행복습관 - 기적의 세로토닌 건강법 | |
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형태
XML용량
2713k
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작품 소개
행복은 아침 5분에 만들어진다!
“좀 더 예쁘고 건강해지고 싶다!”
“작은 일에도 감정에 빠지지 않고, 스트레스에 강한 사람이 되고 싶다!”
“집이나 직장에서 일을 손쉽게 처리하는, 일 잘하는 사람이 되고 싶다!”
“스트레스를 피할 수는 없지만 좀 더 능동적이고 슬기롭게 대처할 수 있는 효과적인 방법은 없을까?”
“우울하고 우중충한 기분이 아니라 항상 생기있고 행복한 기분으로 살고 싶다!”
아침 5분의 비밀, 첫번째는 햇님!
당신의 이런 모든 소망과 희망이 아침 5분을 어떻게 사용하는가에 따라 실현될 수 있다고 하면 놀라시겠습니까? 그 비밀은 “햇님”에 있습니다. 햇볕을 쬐는 것만으로 우리 뇌의 어느 신경에는 스위치가 켜지는 것입니다.
그것이 뇌내 세로토닌 신경입니다. 세로토닌 신경은 세로토닌이라는 뇌내물질을 분비합니다. 이 세로토닌, 우울증의 발병원인과 관계가 있다고 요즘 한창 주목받고 있습니다. 세로토닌은 우리의 마음과 몸을 건강하게 하는 일을 하고 있습니다.
아침 5분으로 당신의 참다운 행복을 찾으시기 바랍니다
이 행복은 많은 대가를 요구하지 않습니다. 많은 돈도, 많은 시간도, 많은 에너지도, 그 어떤 무리하고 가혹한 요구도 하지 않습니다. 단지 당신의 간단한 생활습관의 변화 그리고 그 변화를 최소한 3개월이라도 꾸준히 지속시켜 나갈 수 있는 끈기, 이 두 가지만 있으면 됩니다. 자, 그럼 오늘 아침부터 당장 시작하시기 바랍니다. 당신도 모르게 어느 순간 당신의 일상에 행복의 ‘작은 기적’이 시작될 것입니다.
저자 소개
아리타(저자) : 저서로는 《세로토닌 결핍 뇌》, 《아침 5분간의 뇌 속 세로토닌 트레이닝》, 《뇌 내 물질의 시스템 신경생리학-정신과 정기의 뉴로사이언스》, 《신과 뇌》(공저), 《걸으면 뇌가 활성화한다》 등 다수가 있다.
목차
프롤로그 ― 행복은 아침 5분에 만들어진다!
제1장 마음과 몸의 건강 원소·뇌내 세로토닌의 비밀
제2장세로토닌 효과로 좋은 일이 많이 일어난다
제3장 오늘부터 시작하자! 실천 세로토닌 생활
스텝1 아침햇살을 쬔다
스텝2 일석이조의 아침밥
스텝3 리듬운동을 습관화한다
스텝4 의식적인 호흡법
제4장 아침 5분으로 매일이 잘 풀리는 행복습관
에필로그
